In Nederland belandt elke vijf minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp (SEH) na een val. Jaarlijks gaat het om maar liefst 112.000 ouderen die door een valongeval worden behandeld. Door de toenemende vergrijzing zal dit aantal in de komende jaren verder stijgen. Een val kan een grote impact hebben op de zelfredzaamheid van ouderen, vaak gevolgd door een angst om opnieuw te vallen, wat kan leiden tot minder activiteit, spierverlies en een groter risico op een nieuwe val.
Gelukkig kan valpreventie helpen om ouderen langer zelfstandig te laten wonen. Hier zijn enkele tips om vallen te voorkomen:
- Blijf actief: Train uw evenwicht en spierkracht om sterk en fit te blijven.
- Controleer uw medicijnen: Sommige medicijnen kunnen het valrisico verhogen.
- Gezonde voeding: Eet gezond om uw lichaam in goede conditie te houden.
- Regelmatige oogcontrole: Een goede bril helpt obstakels beter te zien en bevordert uw balans.
- Draag stevige schoenen: Kies voor goed passende schoenen om stevig op uw voeten te staan.
- Maak uw huis veilig: Verwijder obstakels en zorg voor voldoende verlichting.
Zuyderland biedt een speciale Valpolikliniek voor 70-plussers die gevallen zijn of valneigingen hebben. Na een doorverwijzing van de huisarts wordt u op deze kliniek uitgebreid onderzocht door een gespecialiseerd team. Aan het einde van de onderzoeksdag ontvangt u persoonlijk advies om uw valrisico te verminderen.
Preventie is de sleutel tot langer veilig en zelfstandig wonen!
